我方负全责并住院半个月该如何要对方的…

我方负全责并住院半个月该如何要对方的保险公司索赔我方和对方的车子相碰,双方车子损坏,我方驾驶员受伤住院,对方无人伤,医疗费是我方先垫付去了一万多,该如何向对方索赔误工费护理费,也有交警的裁决书了